Slow cooking – Bra för själen

Idag var jag duktigt trött när jag vaknade tidigt för att vara på gymmet 07:00 för att köra styrketräning med Jörgen. Känslan av att ha genomfört en tuff aktivitet i helgen (läs halvmaraton och lite trail running dagen efter) kändes. Insåg att jag var i behov av återhämtning, tur att jag bokat en massage idag! Bestämde mig för att genomföra passet och sen ta det lugnt efter jobbet. Så vart det.

IMG_8400

På vägen hem på eftermiddagen tog jag det lugnt och kom på att jag kanske skulle laga en gryta som jag och sonen kunde äta sen när han kom hem. Så vart det!

Underbara knappa timmen i köket med att förbereda grönsaker, kött, vin och hacka allt som skulle hackas. Fram med grytan, bryna och blanda. Sen fick den stå och småputtra ett par timmar. Till den en potatis och morotsmos med mjölk och dragon. Inget smör. Gott!

Ett underbart sätt att aktivt vila huvudet och varva ner. Ingen stress och man måste släppa allt annat och bara vara i nuet. Riktigt bra!

Har du någon maträtt som är en favorit inte bara att äta, utan att förbereda?

 

Två dagar – Två nya insikter!

Helgens belöning vart att springa halvmaran i Stockholm tillsammans med runt 13 000 glada människor i alla varianter. Riktigt roligt! Startade långt back i en annans namn och fick kryssa mig framåt längs hela banan. Trots att det var ett ”asfaltslopp” så skapade kryssningen och hoppen upp och ner från trottoarkanterna en känsla av trail löpning.

Under loppet träffade jag på folk som uppmuntrade andra som var trötta. En del som kämpade på trots att de bara ville gå av banan. En löpare som saknade ett ben och sprang på en protes. Dessa gjorde ett verkligt intryck på mig och jag vart glad på djupet. Fick en hel del energi och det hjälpte mig framåt.

Viktigt att uppmuntra varandra i löpspåret, på tävlingar och på arbetet. Ett glatt ord eller en varm omtanke kan ge så oändligt mycket mer än vad vi kan ana!

Vilket leder mig till dagens aktivitet. Ett välgörenhetslopp i Hellas för att samla in pengar mot barnpornografi. Lugna 5km genom häftig terräng, chokladboll efter målgång och bidrag till ändamålet. Så enkelt och så inspirerande!

Två bra saker för att ge energi på insidan när utsidan bara vill sitta ner och inte röra sig framåt. Kändes häftigt att känna hur kroppen fick en kick framåt av dessa intryck.

Nu börjar en arbetsvecka och de här tankarna ska jag praktisera under veckan. Pröva det du med och berätta!

Stresshantering i Malmö – Vila i Stockholm

Fick en riktig energikick Igår eftermiddag. Jag var på plats i Malmö för att tala om stresshantering på ett kund event. Det var Jayway, ett framgångsrikt IT bolag inom webb, mobil och cloud lösningar som bjöd in sina kunder och anställda.

Att arbeta med detta ämne kan vara nog så stressande och det blev en hel egna tester av de metoder jag sen föreslog. Bra så det inte blir ord, utan med praktik bakom dem.

Efteråt var det en hel del frågor och tankar som vi diskuterade. En spontan känsla jag fick var att egentligen skulle ämnet vara ”Återhämtningshantering”, eller hur du planerar in tillräckligt med vila för att kunna prestera på 100% och mer när det gäller.

Det är ok att planera in arbete och aktiviteter, men det som glöms bort är att vi också behöver planera in tid för att återhämta oss och vila. Lättast är att relatera till att efter ett hårt träningspass så behöver man ta det lugnt för att kroppen ska bygga upp sig igen. Att analogt föra över det till det mentala och social fungerar bra och det var en del aha upplevelser under kvällen.

Nu sitter jag på tåget och i helgen ska jag passa på att planera in lite mental vila och umgås med familj och vänner. Kanske passa på att springa ett längre pass i Stockholm. Känns bra redan nu när jag tänker på det. Kul!

Ta det lugnt du med i helgen.

En enkel reflektion om det moderna livet

Dagens reflektion: Lyxen i att kunna resa till Madrid och i sommarvärme förbereda en presentation om stresshantering i lugn och ro inför att helgens festligheter ska starta. Hade inte vart möjligt utan all modern teknik och infrastruktur. 

Även om naturen är underbar och ger massa glädje och energi. Så kan jag vara tacksam för att jag får arbeta på den plats jag vill och på det sätt jag bestämmer. Känns bra.

Presidenten åker bil och jag cyklar

Att hela Stockholm stängs av under presidentbesöket är på något märkligt sätt mer irriterande än att vi står inför en förestående attack mot Syrien. Men vi är oss själva närmast och pressen ger fokuserar på resförslag genom stan under besöket.

Obama åker bil i kortege och jag tar min MTB. Underbar lyx att få cykla till och från jobbet i morgonsolen.  Kroppen vaknar upp och jag sätter mig lugn och pigg vid mitt skrivbord. Och det bästa är att det kostar inget! Extra möte i stan och jag får en till tur och retur vända. Perfekt!

20130904-165822.jpg

Under tiden fångar min paparazzi till son en bild i farten av presidenten när han åker förbi honom på gatan. Alla har en bra dag, viktigt att fånga ögonblicket i farten!

Att få mer tid, går det?

Så många gånger jag funderar på om jag kunde få mer timmar på dygnet istället för bara 24 stycken, varav 6 till 8 är i sovande tillstånd. På arbetet är man 8 och sen ska man passa på att fixa allting hemma och på vägen resterande tid. Men mer tid kan jag inte få, så då fick jag tänka om.  Jag slutade att ha en jättelista på saker att göra varje dag. Istället bestämde jag en sak per dag som jag skulle slutföra. Sen fick 5 till 10 saker finnas på en ”bra-om-du-löser-dessa-med” lista. Rutiner blev en egen.

Tack vare denna enkla metod fick jag mer tid till annat istället för att jaga upp mig över att hinna saker jag ändå inte skulle hinna med. Skönt, nu kan jag slappna av istället och inser att 24 timmar räcker finfint.

%d bloggare gillar detta: